na mase

Dzieki za odpowiedzi ja własnie tez tak myśle ze DHT nie ma wiekszego wplywo na mase i siłe ale znajde ten artykuł co czytałem a raczej wypowiedz i wkleje do usłyszenia. A o co chodzło z tym łysym baranem?

[...] ACT i powiem małe efekty widać :) zadowolony jestem :) Tak połowa marca ew kwiecień planuje zmienić trening na masę...znalazłem taki plan http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html Z tym że problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio tak...rób najpierw skosy - górę [...]

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale [...]

Moze zle zrozumialem artykul przeczytalem go jeszcze raz jest tam na pisane, ze w cyklu na sile wskazane jest stosowanie progresji, a w cyklu na mase zalecana jest zmiana kolejnosci wykonywania cwiczen i.t.p nic o progresji nie jest napisane. Dobra moglbym Cie Michail prosic o rade i przykladowy trening na klate

na masę tłuszczu to w sam raz.

Poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim temacie. 1.Można stosować wyższe zakresy-ale tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym [...]

diety nie mam :) a skoro już przy tym jesteśmy to jest ktoś na forum kto może mi ją ułożyć ?? no dlatego napisałem tutaj, bo nie wiem jaki plan treningowy będzie najlepszy na masę

Nie wiesz o co chodziło w twierdzeniu dobra dieta na mase tłuszczowa? Jak zaczynasz okno pierogami z serem na redukcji to raczej nie schudniesz a nabierzesz masy... tłuszczowej. Wnioski wyciągnij sam.

hm, to nie mój dział, ale mam takie pytanie do artlite: To Twoje zdjęcie? Jesli tak to gratuluję. Jeśli nie to wydaje mi się że przy zawodowym kulturyscie który cały dzień podporządkowuje reżimom: treningowemu i dietetycznemu; oraz wpakował w siebie parę ton suplementów i "suplementów" większość osób z tego forum wypada blado Do autora: [...]

to jest na masę czy na siłę? patrząc na małą ilość powtórzeń (6/4/2) to chyba używasz dużych obciążeń, to raczej mała grupa mięśniowa i możliwe że przetrenowujesz bicka... Spróbuj może zmniejszyć obciążenia i zwiększyć ilość powtórzeń, skupić się bardziej na technice niż na dzwiganiu. np. unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/6 naprzemienne uginanie [...]

Od 3 miesięcy jadę na mase. I nie zmieniam tego. Robiłem już trening bardzo podobny do tego, lecz bez użycia sztangi.

Jeszcze raz napiszę- leciałem identycznym planem na masę tylko samymi hantlami i bez regulowanej ławki. Nie stosuję FBW i przepraszam was, ale nie zastosuję jadę tradycyjne 3x w tygodniu z jednym dniem przerwy.

Powód: Jadę typowym treningiem na masę. Uzasadnienie; Trening to ma być przyjemność, a nie katorga głupim treningiem który się nie podoba. Wielu znajomych takim leci i ceni sobie efekty.

Czemu za duzo to jest na mase a nie na sile pozatym do niektorych cwiczen nie mam wystarczjacego obciazenia i dlatego chce nadrobic powtorzeniami

Mam 184 :P Czy z moja waga na ten wzrost to dobry efekt??? :) Jeśli możesz prosze podaj linka do jakiejs diety na mase :)

Ja np. czytałem i tak też mi doradził znajomy, że na mase najlepsze są ćwiczenia izolowane. Większej głupoty nie słyszałem. Tak, 3 razy w tyg masz coś takiego wykonywać Kup drążek, koszt 20-30zł Niczym go nie zastąpisz, więc narazie nie rób Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr

Bez dodatkowego obciążenia nie ma jak sobie "utrudnić" ćwiczenie. Ma być ciężko :) suplementy na siłę to kreatyne bym tu widział. Podkreślam - na siłę, nie na masę.

No to mowisz ze jest dobrze spox To teraz zostane przy schemacie 12/10/8/6 a po wietach bede kombinowac i sprawdzac takie pytanie na marginesie czy jest sens robic po 20 powturzen na mase to raczej nie chyba?

witam! mam 15 lat, ok.180cm\~70kg, i na siłkę chodzę od 2 miesięcy. mam dietę nastawioną na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać [...]